この冬～春で自分を変えてみよう！

ども院長の池辺です

せっかく書いたブログが「公開」のボタンをポチッと押したら消えてしまいおちこんでました（笑）

今年もあと１週間

いい一年でしたか？

新チームはどうですか？この冬場どんな練習をしているんでしょう

毎年言ってますがこの時期は４月からのための準備期間

土台つくりとフォームの見直しです

ハンドボールで言えば特に女子のシュートフォーム

いわゆる「出前投げ」「砲丸投げ」ですね

「筋力がないからね」と言うご意見もありますがそれは要素の一つ

小さい子にスポンジボールを「投げてみ」と言うと

下から投げるか肘だけを使った「投石器投げ」になります

投げやすいからです

重いからではありません

～投げる（右利き）～

右足に重心をかけて左足に移す

骨盤はそのタイミングで左へ捻る（肩はまだ残してる）

左手を左へ引き充分に大胸筋をストレッチしてパワーをためる（弓を引いてる感じ）

肘を前に出しながら手首の背屈

一気にパワーをボールに集めて投げる～～

（これ左利き）

難しい？

この一連の動作をこの３か月で身につけましょう

いい練習方法はありますよ

高校新人戦の時ある女子チーム

以前辛口コメントを出したチーム（期待を込めてですよ）
フォームがよくなってました

先生に「よくなってるね」と言うと

「やかましく言うてましになりました」

すばらしい！

あとは弓なりが出来るとパワーのあるロングシュートが出来ると思います

「よし投げるフォームに重いチューブをかけて鍛えるぞ」

あかんあかん、それだけはやめて

チューブってリリース最終域で一番重くなるでしょ？

本来は弓なりになった時から後は脱力です

その時に力が入るチューブトレーニングはケガの元となりますよ

あくまで軽いチューブでリハビリとして使います

ステップの仕方、つま先の方向、腕の使い方

細かいこと言うなぁ

これをめっちゃ的確に指導していたのが

当時洛北女子の指導していた

ハンドボール現日本女子代表監督の

楠本繁生監督でした

さて来年度に向けてこの冬にしっかりと根をつかして下さい